Page 22 - etc&tal Dec/Xmas 2020 edition

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Por melissa Pancini - RnCP, CnP Registered nutritionist,
metabolic Balance, master Coach Canada, Ceo Brasil

Natal é uma época maravilhosa para desfrutar com a família,
mas com todas as tentações constantemente disponíveis, pode
ser
O difícil manter escolhas alimentares saudáveis. Então,
veja como se manter na linha e não recuperar todos os quilos
perdidos!

1- Procure sempre comer três 4 Se você tem dificuldade em dizer
refeições diárias e faça um intervalo não às guloseimas açucaradas,
de 5 horas entre as refeições para experimente comer alimentos
evitar comer mais do que seu naturalmente amargos. Um
estômago aguenta. Isso garantirá punhado de cranberries, uma
que seu nível de açúcar no sangue xícara de chá verde ou café preto
não seja muito desregulado e não com a refeição ou limão na água
leve a desejos compulsivos, o que podem ajudar.
tornará sua jornada ainda mais
difícil. 5- Ponche de natal ou uma
taça de vinho são uma parte
2- Não se apresse para comer. maravilhosa da época do Natal e
Relaxe e aproveite a oportunidade você não deve perdê-los se você
e saiba que não há pressa e nem gosta desses mimos. Portanto,
necessidade de sucumbir a tudo a melhor maneira de se dar ao
que lhe é apresentado. Ao tomar luxo aqui é beber álcool apenas
seu tempo, você terá menos com comida e lembre-se de
probabilidade de comer demais. combinar cada copo de álcool
Além disso, é época de festas, com um copo de água.
uma refeição pode e deve durar
um pouco mais que o normal! 6- Beba água entre as refeições

3- aproveite a comida festiva, 7- mantenha-se ativo durante as
mas sempre comece com uma férias: caminhada, alongamento,
mordida de proteína. ioga, etc.

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www.melissapancini.com

nutrition@melissapancini.com

(416)702-7019
RNCP, CNP Registered Nutritionist

Merry Christmas Metabolic Balance
Merry Christmas
Master Coach Canada / CEO Brasil