Page 20 - SKRIPSI_BUKU AJAR_SISTEM PENCERNAAN_MUHAMMAD KHAIRUNNAS
P. 20
a. Piramida Gizi Seimbang
Untuk pemenuhan nutrisi yang seimbang dan se su ai dengan kebutuhan yan g diperlukan tubuh,
maka disusunlah piramida gizi seimbang. Setiap individu memiliki kebutuhan gizi yan g berbeda- beda
tergantung pada umur, gender, dan aktivitas yan g dikerjak an .
Berikut pedoman menu seimbang berbentuk kerucut yang disebut sebagai piram ida gizi seimban g.
Makanan berlemak,
10%
10%
10%
banyak gula, dan zat
aditif
20%
20%
20%
Protein hewani, dan
protein nabati
30%
30%
30%
Sayur-sayuran dan
buah-buahan
40%
Sumber
40%
40%
Karbohidrat
Air (2500ml/hari)
8 gelas
Gambar 4.2. Piramida porsi makan seimbang
Sumber : stockfood.my
CEK POIN
1. Hitunglah nilai BMI dan BMR anda.
2. Susunlah menu makanan seimbang untuk kat egori aktivitas ringan
(normal) yang meliputi makan pagi, sian g, dan mal am .
3. Termasuk karakteristik apakah tubuh anda berdasar kan BMI yan g anda
peroleh? Apa yang akan anda lakukan jika nilai BMI anda diat as atau
dibawah ambang normal?
4. Buatlah resume dari tugas ini kemudian kumpulkan .
15
BUKU TELAAH BIOLOGI MATERI SISTEM PENCERNAAN
