Page 67 - agrovaria-Edisi-No-98-web

| KESEHATAN |

6. Membatasi makan makanan instan, makanan dalam kaleng,
dan cepat saji

7. Minum air putih minimal 2 liter / hari

8. Mengurangi minum-minuman bernergi
secara berlebihan

9. Istrirahat / tidur yang
berkualitas, minimal 7 jam

10. Melakukan aktifitas fisik 30
menit / hari seperti berolahraga
secara teratur
11. Tidak merokok

12. Memakai masker bila keluar rumah
13. Selalu menjaga jarak dalam berinterkasi dengan
orang lain

14. Menjaga kesehatan ketika bekerja

15. Dan jangan lupa tersenyum dan bahagia dengan
rajin beribadah

Penting untuk diingat, jangan memaksakan diri untuk
keluar rumah bila sedang tidak sehat, apalagi jika kita
mengalami gejala covid-19, seperti demam, batuk,
sesak napas, pilek, penciuman berkurang, atau sakit
tenggorokan. Bila terdapat gejala tsb, maka segera
lakukan isolasi mandiri, dan lakukan pemeriksaan
covid-19. Dengan begitu, kita juga akan melindungi
orang lain dari risiko terpapar virus covid-19. Cegah
dengan perilaku “CERDIK” (Cek kesehatan secara berkala,
Enyahkan asap rokok, Rajin aktifitas fisik, Diet seimbang,
Istirahat cukup, dan Kelola stress). Berkonsultasi secara
online lewat aplikasi kesehatan dinilai lebih aman untuk
mencegah penularan virus covid-19, khususnya bagi orang-
orang dengan penyakit yang rentan terkena covid-19, seperti
diabetes atau penyakit jantung. Bagi yang memiliki bayi
maka harus menjalani imunisasi atau ibu sedang hamil dan
perlu memeriksakan kehamilan, ikuti panduan imunisasi dan
pemeriksaan kehamilan yang dianjurkan oleh dokter selama
pandemi covid-19. Kendati kehidupan dengan new normal
telah kita jalankan dengan baik, bukan berarti virus Corona
telah hilang dan tidak lagi menjadi ancaman. Oleh karena
itu, kita tetap harus memperkuat daya tahan tubuh dengan
memerhatikan asupan nutrisi dan cairan, serta menerapkan
pola hidup sehat.
Wisnu Nuraga

AGROVARIA - Edisi No. 98 Tahun 2020 67