Page 56 - สถาบันพัฒนาคุณภาพวิชาการ (พว.)
P. 56
๒. ยืดหยุ่นขั้นพื้นฐาน
การต่อตัวสามารถนําาไปประยุกต์ใช้ในกิจกรรมใดได้บ้าง
ยืดหยุ่น เป็นการเคล่ือนไหวท่ีต้องอาศัยความแข็งแรงและความอ่อนตัวของ ร่างกาย การตัดสินใจท่ีรวดเร็ว และการเคล่ือนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่าง สัมพันธ์กัน ยืดหยุ่นข้ันพ้ืนฐานที่ควรฝึกมีดังน้ี
ต่อตัว
การต่อตัว เป็นกิจกรรมท่ีต้องอาศัยความแข็งแรงและการทรงตัวท่ีดี เฉลี่ยน้าหนักตัวให้สมดุลจึงจะสามารถต่อตัวได้มั่นคง ในการฝึกการต่อตัว ห้ามเหยียบบนกระดูกสันหลังเป็นอันขาด การต่อตัวมีหลายประเภท เช่น
๒
๑
ต่อตัวประเภท ๒ คน
วิธีปฏิบัติ
คนที่ ๑ เป็นฐาน คุกเข่า และวางมือ ท้ังสองข้างลงบนพื้นให้กว้างกว่าระยะ ของหัวไหล่เล็กน้อย
คนที่ ๒ เป็นยอด ขึ้นไปยืนทรงตัว กางแขนทั้งสองข้าง บนแผ่นหลังของ คนที่ ๑ หรือคนที่เป็นฐาน
54 สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖
