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Chapter 7：修行

活在当下

“活在当下”这四个字，在资讯发达的时代，很多宗教

老师、哲学家及心灵辅导员都喜欢借用，表面上大家都明白

它的意义，但到底多少人能真正的做得到？我去年第一次参

加精进禅七，可能是比较实在的体验到了。
这次的密集禅修课程，比起我以往所参加过的“静

七”，更加严格。每天要禅坐十支香，每支香比静七差不多

长一倍。
为了这次的课程，我比平时努力静坐，一个月前天天练

上一两小时，所以我自认为准备充足，坐完每支香应不是问

题。

课程开始当天，一百六十位来自全球四大洲的参与者，

其中包括二十五位出家人，云集柔佛居銮普照寺。参加者大
多数是禅修常客，我是资历最浅的学员。

静坐的考验：疼痛与心境的修行之路

头两天静坐时没多大问题，第三天下午，双腿开始疼

痛了。到第四天时，一双膝盖不停的抽痛，使我心乱如麻，

很多年前开始学静坐的腿痛经验重现。每一支香开始时，心

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