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Chapter 7：修行

调身调息调心

静坐已经被医学界公认为一种对人体有益的活动，但很

多人一直问我，在家里静静地坐也同样是放松，何必参加密

集禅修课程？

除了疫情期间的大封锁，我每一年至少参加一次的密集
禅修课程。这次参与的，是比普通静七难度更高的禅七，地

点是柔佛州的居銮镇。

课程的安排：早上三点起床，晚十点回房睡，盘坐一支
香五十分钟，一天至少有十小时的禅坐，下午还要行禅和跑

香。

在家可一次坐三小时

很多人听到三点起床就感到恐惧，这还是其次，最大的

考验，还是如何去除妄念的坐足每支香。
在疫情之前，我曾经参与禅七的活动，课程远比我平

常去的静七还更加艰辛，到了第五天时，因为腿痛而搬腿求

饶。最后因为继程法师的开示：“除了方法，其他的都是妄
念”而闯关。这一次柔佛州居銮镇的禅七，虽然理论上知道

闯关的方法，但要实践盘坐每支五十分钟的香而不搬腿，心

里还没十足把握。禅宗的修行，是要大死大活一番，因此想

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