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intoxicación del hígado puede causar esto. El hígado, en gran medida, contribuye al suministro de
energía en el cuerpo. Ayuda a convertir la glucosa en glucógeno y la almacena para su uso posterior.
Un hígado saludable vierte la glucosa entre las comidas o siempre que haya una necesidad de
alimento y energía. Sin embargo, un hígado enfermo produce poca glucosa y no tiene espacio para
almacenarla.

Conclusión
No necesitas desesperarte si notas los síntomas de un hígado defectuoso. En primer lugar, el hígado
tiene una capacidad increíble para curarse a sí mismo. Todo lo que tienes que hacer es darle un
descanso de un estilo de vida destructivo. La limpieza de tu hígado se lleva a cabo con hábitos
saludables. Los científicos también dicen que hay una serie de productos naturales que pueden
ayudar a aumentar el rendimiento hepático. La lista incluye té verde, agua de limón, cúrcuma y frutas
y verduras orgánicas.
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Además de causar gran dolor, los calambres musculares nos pueden despertar en mitad de la noche y alterar el
sueño. Recientes investigaciones han demostrado que los calambres se incrementan durante el verano. En la
mayor parte de las ocasiones se originan debido a la deshidratación o a la pérdida de electrólitos. Las
toxinas también pueden afectar el balance de los electrolitos en nuestro cuerpo debido al consumo de tabaco
y alcohol, lo que aumenta la probabilidad de calambres.
Los calambres en las piernas también pueden ocurrir debido a la
fatiga muscular o estrés, sobre todo si estamos de pie durante largos
periodos, o caminamos por superficies duras. Este problema se puede
solucionar con diuréticos y otros medicamentos que puedes consultar
con tu médico. Si después de un cierto período el dolor empeora
acude a un especialista pues podría ser causa de un problema mayor.
Aunque existen medicamentos disponibles, si el problema no es
persistente se pueden probar ciertos remedios caseros. Pero si
prefieres acudir a la farmacia puedes probar con analgésicos o
calmantes para el dolor menstrual. Hay que evitar a toda costa la
quinina, un medicamento comúnmente prescrito que se extrae de la corteza de Quino, un árbol de la selva
tropical. Los especialistas han descubierto que grades dosis de este medicamento pueden ser fatales.

1. Bebe Agua Antes De Acostarte
El ejercicio físico y la escasez de líquidos pueden causar deshidratación. Los médicos recomiendan beber
agua o bebidas isotónicas antes de retirarse a dormir. El agua alivia los calambres e hidrata los músculos,
mientras que las bebidas minerales contienen el sodio, potasio y calcio que tu organismo necesita.

2. Ejercicios De Estiramiento
No es necesario hacer un completo ejercicio de estiramiento antes de acostarse, pero 3 minutos de estiramientos
puede prevenir los trastornos del sueño debido a los calambres en las piernas. Se trata de estirar las dos
pantorrillas durante 20 segundos intercambiando las dos piernas.
3. El Potasio y El Magnesio

Cuando nuestro cuerpo tiene una carencia de minerales se hace más complicada la circulación de la sangre. El
magnesio regula las funciones musculares y nerviosas, la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre;
mientras que el potasio tiene una función similar. Estos dos minerales si se combinan pueden prevenir de manera
eficaz los calambres. Los plátanos son una fuente fácil y saludable de potasio mientras que el magnesio se
encuentra en los frutos secos, lentejas, y la quinoa.

LDdA “EL COMANDANTE” | ENERO – FEBRERO - MARZO | AÑO 11 N° 39 62