Page 38 - Revista Digital "Vientos de Cambio" 3º edición
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La dieta del verano
En cuanto el calor aprieta estamos más El verano no sería lo mismo sin esas
tiempo fuera de casa, nos apetecen canciones pegadizas y de dudosa calidad
alimentos fríos y no queremos pasarnos el que suenan a todo tren en los mercadillos
día cocinando. Toma nota de nuestros
consejos para comer sano estas y bares de playa. Si atendemos a sus
vacaciones. títulos, no siempre nos aconsejan bien con
lo que debe ser la alimentación en verano:
la mayonesa; el chiringuito o la barbacoa,
son algunos ejemplos.
Siguiendo esta senda, un error muy
frecuente en esta época, especialmente
entre la gente joven, es el de recurrir casi
a diario a la comida basura, al ser más
barata y rápida. Sin embargo, existen
muchas alternativas deliciosas, frescas y
saludables y que permiten alimentarse
correctamente sin dejar huella en tu
bolsillo.
Necesidades nutricionales durante el ingerir alimentos ricos en vitaminas,
verano aminoácidos y minerales, que ayudarán a
que tu cuerpo tenga toda la fuerza
Además, durante el verano hace más necesaria para soportar la época estival.
calor, el sol tiene más potencia y, en el Una mala hidratación puede conllevar
caso de que tengas la suerte de estar a pie serios problemas de salud, desde un golpe
de playa, la humedad también es mayor. de calor hasta la formación de cálculos
Todos estos cambios hacen que tu
renales.
organismo transpire más para regular la Ya sea para comer fuera de casa, bajo el
temperatura, lo que conlleva una pérdida fresquito de un ventilador o al sol playero
de agua y sales minerales, y causa un las opciones para comer bien y cenar
ritmo basal más lento, por lo que hay un ligero y no acabar el verano con unos
gasto menor de energía.
kilillos de más por culpa de los malos
hábitos son numerosas. Sólo debes
Para suplir toda la pérdida de agua y sales
minerales es importante hidratarse bien, concientizarte de que es posible
reponiendo líquidos de forma constante, e alimentarte de otra manera, adaptándote
al ritmo y condiciones climáticas de las
