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www.i-am-magazine.com16Aprender y crecer de las curvas (opelotazos) que nos lanza la vida.Manejar futuros desaf%u00edos con un poco m%u00e1sde estilo y menos berrinches.Es como tener un superpoder que siempre est%u00e1evolucionando. Claro, podr%u00edas empezar comoCapit%u00e1n Desbordado, pero con pr%u00e1ctica, ser%u00e1sProfesor Perseverancia en poco tiempo.Pasos para fortalecer tu resiliencia (nonecesitas capa)1.Reconoce tus sentimientosFingir que est%u00e1s bien cuando no lo est%u00e1s escomo poner una curita en una tuber%u00eda rota%u2014noarregla nada. Si est%u00e1s enojado, triste o listo paraescribir una rese%u00f1a furiosa de la vida, d%u00e9jatesentirlo. Enf%u00e1date, llora, grita en una almohada(preferiblemente la tuya). Te sentir%u00e1s mejordespu%u00e9s de soltarlo. Consejo pr%u00e1ctico: escribirun diario sobre tus emociones es m%u00e1s baratoque terapia y menos inc%u00f3modo que llorar en elba%u00f1o de la oficina.2. Encuentra tu sistema de apoyoLos desastres de la vida son infinitamente m%u00e1ssoportables con un equipo que te respalde.Amigos, familia, ese compa%u00f1ero de trabajo quetambi%u00e9n se esconde en la sala de descanso%u2014estas personas son tus salvavidas. Bonus si sonbuenos escuchando y traen comida. Recuerda,est%u00e1 bien apoyarse en los dem%u00e1s. Incluso lossuperh%u00e9roes tienen compa%u00f1eros.3. Reformula la situaci%u00f3nEn lugar de preguntar, %u201c%u00bfPor qu%u00e9 a m%u00ed?%u201d,intenta, %u201c%u00bfQu%u00e9 puedo aprender de esto?%u201d S%u00ed, escursi, pero funciona. %u00bfTe despidieron? Quiz%u00e1sea tu oportunidad de perseguir ese sue%u00f1o deabrir una taquer%u00eda. %u00bfSe te cay%u00f3 el caf%u00e9 en lacamisa blanca? Hora de perfeccionar tushabilidades de lavander%u00eda. La perspectiva lo estodo, y reformular te ayuda a ver los revesescomo desv%u00edos, no callejones sin salida.4. Practica el autocuidadoEsto no es solo sobre ba%u00f1os de burbujas(aunque no los subestimamos). El autocuidadoes hacer cosas que te recarguen: salir a caminar,leer novelas de misterio o finalmente decirle aJuan que no puedes encargarte de su parte deltrabajo esta semana. Tr%u00e1tate como alguien queimporta%u2014 Y por el amor a los tacos, hidr%u00e1tate yduerme un poco.5. Conserva el sentido del humorLos desastres de la vida a menudo se conviertenen las mejores historias%u2014una vez que terminasde llorar por ellos. %u00bfTropezaste en p%u00fablico?Comedia instant%u00e1nea. %u00bfQuemaste la cena? Pizzaal rescate. El humor aligera la carga y nosrecuerda que incluso cuando la vida es un caos,al menos es graciosa.6. Establece metas peque%u00f1asCuando todo parece estar cay%u00e9ndose a pedazos,comienza con peque%u00f1as cosas. Como, muypeque%u00f1as. Haz tu cama. Responde un correo.C%u00f3mete una ensalada. Cada peque%u00f1o logro es unpaso hacia sentirte funcional nuevamente.Celebra esas peque%u00f1as victorias. Vamos, %u00a1hazuna fiesta por sobrevivir el lunes%u2014te lomereces!