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www.i-am-magazine.comPara m%u00e1s informaci%u00f3n b%u00fascame en mis redes socialesROSA GRAU59En casos de colesterol elevado, los m%u00e9dicospueden recomendar medicamentos como lasestatinas para reducir el colesterol LDL yprevenir complicaciones cardiovasculares.Vitaminas esenciales para una buenacirculaci%u00f3nCiertos nutrientes presentes en vegetales yfrutas pueden beneficiar enormemente la saludcardiovascular:Vitamina B3 (niacina): Fortalece los vasossangu%u00edneos. Se encuentra en pollo, pescadoy nueces.Vitamina C: Mejora el sistema inmunitarioy la coagulaci%u00f3n sangu%u00ednea. Est%u00e1 presenteen c%u00edtricos, kiwi y remolacha.Vitamina K: Favorece la coagulaci%u00f3n y esantioxidante. Se encuentra en br%u00f3coli,espinacas, uvas y frutos secos comopistachos y nueces.Vitamina E: Es antioxidante, ayuda aprevenir co%u00e1gulos, mejora la circulaci%u00f3n yregula la presi%u00f3n arterial. Se encuentra ennueces y vegetales de hoja verde.Conclusi%u00f3nLa circulaci%u00f3n sangu%u00ednea es esencial para elcorrecto funcionamiento del cuerpo. Mantenerun equilibrio entre los niveles de colesterol LDLy HDL es clave para prevenir enfermedadescardiovasculares y mejorar la calidad de vida.Adoptar una dieta equilibrada y un estilo devida activo son pasos fundamentales paracuidar nuestro sistema circulatorio y disfrutarde una salud %u00f3ptima durante todo el a%u00f1o.Por el contrario, niveles altos de colesterol HDLprotegen las arterias al eliminar el exceso deLDL.Factores que afectan los niveles de colesterolDiversos factores pueden influir en los nivelesde colesterol:Dieta: Alimentos ricos en grasas saturadas,grasas trans y colesterol aumentan losniveles de LDL. En cambio, consumiralimentos ricos en fibra, como frutas,verduras, granos enteros y pescado, puedereducir el colesterol.Signos de mala circulaci%u00f3nAlgunos s%u00edntomas comunes de una circulaci%u00f3ndeficiente incluyen:Manos y pies fr%u00edos.Hormigueo en manos y piernas.Calambres, especialmente nocturnos.Varices o telara%u00f1as que suelen causardolor.Prevenci%u00f3n y tratamientoPara mantener una circulaci%u00f3n saludable ycontrolar el colesterol, es fundamental adoptarh%u00e1bitos de vida saludables:1. Seguir una dieta equilibrada, baja en grasassaturadas y rica en alimentos que favorezcan elequilibrio del colesterol.2.Realizar ejercicio f%u00edsico regularmente.4.Mantener un peso saludable.5.Evitar el tabaco y el consumo excesivo dealcohol.