Page 54 - Demo

www.i-am-magazine.com54El Poder del Ejercicio para Impulsar TuMetabolismo%u00bfTe sientes abrumado por todos los factoresque pueden influir en tu metabolismo? No tepreocupes: hay una soluci%u00f3n simple y efectiva:**el ejercicio**. El movimiento es medicina, y esla forma definitiva de empoderar a tu cuerpopara que funcione de la mejor manera.El ejercicio ayuda a tus m%u00fasculos a quemarcalor%u00edas tanto durante como despu%u00e9s de tuentrenamiento, manteniendo tu metabolismoactivo y eficiente. Ya sea levantando pesas,trotando o bailando en una clase de Zumba, elejercicio adecuado puede transformar c%u00f3mofunciona tu cuerpo.Los Mejores Ejercicios para Activar TuMetabolismo%u00bfTe preguntas qu%u00e9 ejercicios te dar%u00e1n el mayorimpulso metab%u00f3lico? La verdad es que no existeun movimiento m%u00e1gico %u00fanico, pero unacombinaci%u00f3n de entrenamiento de fuerza yactividad aer%u00f3bica puede hacer maravillas paratu cuerpo y tu mente.1. Construye M%u00fasculo y Quema Grasa con elEntrenamiento de FuerzaEl entrenamiento de fuerza es como un armasecreta para tu metabolismo. %u00bfPor qu%u00e9? Porqueel m%u00fasculo quema m%u00e1s calor%u00edas en reposo que lagrasa, lo que significa que cuanta m%u00e1s masamuscular tengas, mayor ser%u00e1 tu tasa metab%u00f3licabasal.No necesitas pasar horas en el gimnasio paraver resultados. Solo dos d%u00edas a la semana deentrenamiento de fuerza son suficientes.Conc%u00e9ntrate en los grupos muscularesprincipales: brazos, piernas, espalda yabdominales, y realiza dos series de 12 a 15repeticiones. Te sorprender%u00e1 lo r%u00e1pido que tucuerpo comienza a sentirse m%u00e1s fuerte ydefinido.2. Acelera Tu Ritmo Card%u00edaco con ActividadAer%u00f3bicaEl ejercicio aer%u00f3bico es otro elementoimprescindible para un metabolismo saludable.Actividades como caminar, nadar, trotar o bailaraumentan tu ritmo card%u00edaco y queman energ%u00eda.Para obtener un impulso adicional, prueba elentrenamiento por intervalos, que alternar%u00e1fagas cortas de actividad intensa conper%u00edodos de descanso o movimiento de menorintensidad. Esto no solo mantiene tusentrenamientos emocionantes, sino quetambi%u00e9n acelera tu metabolismo, ayud%u00e1ndote aquemar calor%u00edas incluso despu%u00e9s de haberterminado.