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www.i-am-magazine.com53mantenemos activos. Menos m%u00fasculo significamenos calor%u00edas quemadas en reposo, lo quepuede llevar a que esos kilos de m%u00e1s aparezcancon el tiempo, especialmente alrededor de lacintura.Pero aqu%u00ed viene la buena noticia: el ejerciciopuede ayudarte a luchar contra esto. Participaren actividades que quemen entre el 30 % y el50 % de tus calor%u00edas diarias puede contrarrestarlos efectos naturales del envejecimiento ymantener tu metabolismo activo. La edad puedeser un factor, pero no tiene que definir tucamino hacia la salud.2. El Factor de G%u00e9neroMujeres, hablemos de una realidad com%u00fan: lasmujeres suelen tener un metabolismo m%u00e1s lentoque los hombres. Esto se debe en parte adiferencias biol%u00f3gicas, como tasas metab%u00f3licasbasales m%u00e1s bajas y niveles fluctuantes deestr%u00f3geno.Aunque esto puede parecer una desventaja,tambi%u00e9n es una oportunidad para enfocarte enlo que puedes controlar. Con ejercicio regular,puedes superar estos desaf%u00edos, estabilizar tusniveles de energ%u00eda y sentirte m%u00e1s poderosa en tupropio cuerpo.3. El Caos Hormonal y Tu MetabolismoLas hormonas son como los directores deorquesta de tu cuerpo, y cuando no est%u00e1n ensinton%u00eda, pueden desequilibrar todo, incluido tumetabolismo. Aqu%u00ed tienes un desglose r%u00e1pido:- Cortisol: Altos niveles de esta hormona delestr%u00e9s pueden llevar al aumento de peso,especialmente en la zona media. El ejercicio estu aliado aqu%u00ed; entrenar antes de las comidaspuede ayudar a reducir los niveles de cortisol ymejorar la eficiencia metab%u00f3lica de tu cuerpo.- Testosterona: Niveles bajos de esta hormonapueden causar fatiga y aumento de peso. Elentrenamiento de fuerza regular puedeestabilizar los niveles de testosterona y apoyarun metabolismo saludable.- Estr%u00f3geno: Los desequilibrios en el estr%u00f3genopueden causar aumento de peso y otrosproblemas metab%u00f3licos. La combinaci%u00f3ncorrecta de ejercicio y un estilo de vidaequilibrado puede ayudarte a recuperar elcontrol.- Hormonas Tiroideas: Ya sea que tu tiroidesest%u00e9 hipo activa (hipotiroidismo) o hiperactiva(hipertiroidismo), su papel en la regulaci%u00f3n delos procesos metab%u00f3licos es crucial. El ejercicioayuda a mantener estos procesos en equilibrio,contribuyendo a una mejor salud metab%u00f3licageneral.