Page 75 - MAJALAH 209

KIA T SEHA T

Melakukan olahraga secara
rutin juga merupakan cara untuk
Kadar kolesterol dalam tubuh menjaga kadar kolesterol dalam
yang disarankan untuk setiap tubuh. Dengan melakukan olahraga
secara rutin, bisa dapat menjaga
orang bervariasi. Hal ini berat badan tetap ideal. Olahraga
tergantung dari apakah orang juga dapat merangsang enzim yang
tersebut memiliki risiko lebih membantu memindahkan kolesterol
jahat dari darah dan dinding
tinggi atau lebih rendah untuk pembuluh darah ke hati. Kemudian
terkena penyakit pembuluh darah dari hati, kolesterol dicerna menjadi
arteri. Namun, batas aman kadar empedu dan dikeluarkan dari tubuh.
Selain itu, olahraga juga dapat
kolesterol normal dalam tubuh meningkatkan ukuran partikel
adalah < 200 mg/dl. protein pembawa kolesterol via
darah. Dengan rajin melakukan
olahraga, dapat menjaga kadar
kolesterol jahat dalam darah karena
Kadar kolesterol dalam tubuh meningkatkan kadar kolesterol. olahraga dapat mengeluarkan
yang disarankan untuk setiap orang Selain itu, jika keluarga ada yang kolesterol jahat dari tubuh. Olahraga
bervariasi. Hal ini tergantung dari mengidap penyakit akibat kolesterol juga dapat mengontrol kolesterol
apakah orang tersebut memiliki atau riwayat kardiovaskular pada agar tidak membahayakan
risiko lebih tinggi atau lebih rendah usia dini, maka diagnosis terhadap kesehatan jantung dan pembuluh
untuk terkena penyakit pembuluh kadar kolesterol pun sangat darah.
darah arteri. Namun, batas aman dianjurkan. Beberapa jenis olahraga yang
kadar kolesterol normal dalam Untuk menjaga kadar kolesterol dapat dilakukan untuk menjaga
tubuh adalah < 200 mg/dl. dalam tubuh, perlu menerapkan kadar kolesterol dalam tubuh
Pemeriksaan kadar jumlah pola hidup sehat secara konsisten. yaitu, lari, jalan kaki, bersepeda,
kolesterol dalam tubuh dapat Pola hidup sehat ini dapat dimulai berenang, angkat beban dan
diukur melalui tes darah. Sebaiknya dengan cara memulai gaya hidup yoga. Untuk menjaga kadar
pemeriksaan ini dilakukan sehat dengan pola makan bergizi kolesterol tubuh, selain berolahraga
jika mengalami gejala seperti lengkap dan seimbang. Selain itu, juga perlu diimbangi dengan
kelebihan berat badan, tekanan dengan berhenti merokok, tidak mengkonsumsi makan-makanan
darah tinggi, mengidap diabetes minum alkohol, dan mengontrol sehat seperti memperbanyak buah
atau penyakit lainnya yang dapat berat badan. dan sayur, mengurangi makanan
yang mengandung gula, dan
membatasi asupan makanan yang
mengandung kolesterol tinggi.
Beberapa makanan yang
mengandung kolesterol tinggi
Melakukan olahraga secara yakni gorengan, makanan yang
rutin juga merupakan menggunakan mentega, kuning
cara untuk menjaga kadar telur, santan, produk dairy seperti
susu full krim, keju, es krim,
kolesterol dalam tubuh. krim kocok. Kemudian makanan
Dengan melakukan cepat saji seperti hotdog,
olahraga secara rutin, bisa burger, bacon, dan pizza. Ada
pula seafood seperti udang, cumi,
dapat menjaga berat badan lobster, dan kerang tiram. Selain itu,
tetap ideal. jeroan dan otak serta daging ayam
berlemak seperti pada bagian paha,
sayap, ekor, dan kulit. l

TH. 2022 EDISI 209 PARLEMENTARIA 75