Page 10 - SB
P. 10
DIE 10 BESTEN ÜBUNGEN FÜR DEN ARBEITSALLTAG
ÜBUNG 8:
DER KUGELSCHREIBER.
DER KUGELSCHREIBER
Stärkt den gesamten Körper. Vor allem den unteren Rücken, das Gesäß und die Rückseite der Beine.
1. Einen Kugelschreiber auf dem tief eingestellten Stuhl stellen.
2. Stehend, mit leicht angewinkelten Knien und geradem Rücken den Kugelschreiber vorsichtig durch
Bewegung des Oberkörpers greifen und mit der umgekehrten Bewegung nach oben nehmen.
3. Den Kugelschreiber beim nächsten Runtergehen wieder ablegen.
15-20 Wiederholungen!
10
