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DIE 10 BESTEN ÜBUNGEN FÜR DEN ARBEITSALLTAG
ÜBUNG 7:
DIE AUFSTEHENDE KNIEBEUGE.
DIE AUFSTEHENDE KNIEBEUGE
Stärkt den gesamten Unterkörper und den unteren und oberen Rücken. Konzentriert durchgeführt eine der effektivsten Übungen für den ganzen Körper.
1. Aus einer aufrecht sitzenden Position langsam und mit dem Gewicht auf den Beinen aufstehen.
2. Den Rücken dabei immer gerade oder in einem leichten Hohlkreuz halten.
3. Mit dem umgekehrten Bewegungsablauf hinsetzen.
15-20 Wiederholungen!
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