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DIE 10 BESTEN ÜBUNGEN FÜR DEN ARBEITSALLTAG
ÜBUNG 5:
DER HALBE SCHNEIDERSITZ.
DER HALBE SCHNEIDERSITZ
Dehnt den birnenförmigen Muskel im Gesäß. Entlastet den Ischiasnerv.
1. Eine aufrecht sitzende Position einnehmen.
2. Ein Bein mit dem Knöchel auf eine Stelle über dem Knie des anderen Beines legen.
3. Das Gesäß auf der Seite des angehobenen Beines nach unten bewegen.
1 Minute pro Seite!
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