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DIE 10 BESTEN ÜBUNGEN FÜR DEN ARBEITSALLTAG
ÜBUNG 4:
DAS STUHLHOHLKREUZ.
DAS STUHLHOHLKREUZ
Stärkt den unteren Rücken. Die Übung täglich 2-3x durchführen.
1. Eine sitzende Position einnehmen.
2. Den Bauch langsam nach vorne schieben und in ein kontrolliertes Hohlkreuz gehen.
3. Wieder in die Ausgangsposition zurück.
15-20 Wiederholungen!
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