Page 170 - PJOK -Kelas-8

7. Berikut yang termasuk prinsip dasar gerakan kaki topang belakang pada jalan
cepat adalah ......
a b c d
 Tungkai topang  Berat badan  Berat badan  Berat badan
tetap lurus dibawa ke dibawa ke dibawa ke
 Kaki dari tungkai belakang samping depan
topang mengarah  Kedua lutut  Kedua lutut  Kedua lutut
ke depan direndahkan diluruskan disilang
 Kaki menggulir  Kedua tumit  Kedua tumit  Kedua tumit
sepanjang sisi diputar diangkat dari diputar
luar telapak kaki  Pandangan tanah  Pandangan
sampai ujung jari mengikuti  Pandangan ke ke atas
kaki arah gerakan arah bawah
 Kaki depan kaki
diletakkan pada
tumit
8. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat adalah ....
a. ke samping naik turun c. ke belakang naik turun
b. ke depan naik turun d. berputar naik turun
9. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat, berlawanan dengan gerak....
a. ayunan lengan c. posisi badan
b. langkah kaki d. arah pandangan mata
10. Agar pinggul dapat bergerak dengan baik pada saat jalan cepat, maka otot pinggul
harus memiliki .......
a. kelenturan (fleksibilitas) c. keseimbangan
b. kekuatan d. kelincahan
11. Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah .......
a. untuk daya tahan c. untuk menambah kecepatan
b. untuk keseimbangan d. untuk kelincahan
12. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada gerakan tangan jalan cepat adalah ....
a b c d
 Bagian atas  Kedua kaki  Berat badan  Berat badan
harus tetap berdiri terbuka dibawa ke dibawa ke
rileks selebar bahu samping depan
 Bahu turun  kedua lutut  Kedua lutut  Kedua lutut
untuk memberi direndahkan diluruskan disilang
keseimbangan  Badan agak  Kedua tumit  Kedua tumit
 Sudut siku condong ke diangkat dari diputar
± 90 dan depan tanah  Pandangan
0
dipertahankan  Pandangan  Pandangan ke ke atas
dekat dengan mengikuti arah bawah
badan arah gerakan

13. Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah .......
a.ditegakkan c. dimiringkan
b.dibungkukkan d. dibulatkan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 159