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健 康 運 動 109 - 1期 1月 - 2月

TC301 樂齡體適能訓練 陳玉婕

01/06-03/02
(一) 09:00-10:00 (01/27停課) $2,700
身體"享"活動，利用多功能訓練(繩梯、彈力帶、肌力、有氧的方式)增加
課程的多元性，等簡單的方式訓練肌肉，讓你享受樂齡人生。
TC302 肌力綜合訓練 李佳嬴

01/07-03/03
(二) 09:00-10:00 $2,700
(01/28停課)
課程內容包含肌力練、平衡訓練、敏捷訓練、協調訓練、柔軟度等…綜合
訓練，有效達到心情愉悅、身心健康、預防跌倒、增加自我認知、減少骨
質流失。
TC303 強健體魄-養生氣功 郭之群

(二) 09:30-11:00 01/07-03/03 $3,100
(01/28停課)
本課程主要教學“身體自然呼吸法”，以丹田呼吸，配合傳統鬆身功、樁
功，簡單動作來達到促進全身血液循環，讓學員不依靠藥物來自體促進新
陳代謝，達到健身，養身的作用。請著輕便服裝，並視自身需求，可更換
室內乾淨休閒鞋上課。孕婦不宜。
TC304 博大精深中國功夫-養生武術 郭之群

(二) 19:00-20:30 01/07-03/03 $3,100
(01/28停課)
氣功為慢速有氧運動，藉由氣功鍛鍊幫助放鬆，消除緊張狀態；疏通經絡，
調和氣血；按摩內臟，改善消化及吸收功能；增大肺活量，促進循環能力，
達到健康養生之目的。請著輕便服裝，並視自身需求，可更換室內乾淨休
閒鞋上課。孕婦不宜。

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