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issus d’une agriculture raisonnée. C’est le retour des commerces de

                    proximité.

                •  Manger moins de matières grasses

                •  Passer des graisses solides aux huiles vierges bio tout en vous méfiant des
                    graisses cachées. Ce qui implique de bien lire les étiquettes des produits
                    achetés

                •  Consommer des fruits entre les repas : les fruits les plus consommés tout

                    au long de l’année sont la pomme et la tomate. A acheter bio car ces deux
                    fruits sont parmi les plus exposés aux pesticides.

                •  Manger des légumes au moins deux fois par jour : à midi lors du repas
                    principal, le soir en buvant un potage fait de légumes frais et de saison

                •  Les fruits doivent être privilégiés si vous êtes sujet au ‘’grignotage’’.

                •  Du poisson deux à trois fois par semaine : des poissons gras qui vont vous

                    apporter de bonnes graisses qui protégeront notamment votre cœur.

                           Hareng

                           Maquereau

                           Sardine

                           Saumon

                •  Du pain complet bio tous les jours, sans oublier les féculents et les céréales

                    complètes : plus le pain est complet, plus il est nourrissant et il facilite le
                    transit intestinal. Le pain blanc est à bannir de votre alimentation

                •  Saler modérément : les besoins quotidiens de l’organisme en sel sont de 5
                    gr soit la valeur d’une cuillère à café rase

                •  Boire de l’eau de source tout au long de la journée : boire 1,5 à 2 litres
                    d’eau par jour. L’eau du robinet est 1000 fois moins chère que l’eau en

                    bouteille. Selon les régions et les origines de captage, vous devriez
                    privilégier l’eau du robinet.

                •  Modérer le plus possible la consommation d’alcool : l’idéal est de réserver
                    la consommation d’alcool aux moments festifs. Selon les recommandations
                    du monde médical, le maximum de verres d’alcool à consommer par

                    semaine est de 21. Cela paraît énorme car cela signifie boire trois verres
                    par jour







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