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•  Eviter les grignotages et privilégier les repas structurés : en cas de

                    fringale, privilégiez les fruits mais aussi les oléagineux comme les noix, les
                    amandes...










            Les compléments alimentaires




            Cette liste peut vous faire peur car elle vous apparaît peut-être comme une
            contrainte. Dans ce cas, vous pouvez vous tourner vers les compléments
            alimentaires qui allégeront un peu le tableau de ces nouvelles exigences.




            Les ferments lactiques



            Les ferments lactiques sont des micro-organismes vivants qui devraient faire
            partie de votre complémentation dans la mesure où le nombre de

            bifidobactéries diminue avec l'âge, entraînant la plupart des problèmes de
            constipation.

            - Le jus de choucroute issu de la lacto fermentation est excellent pour assurer un
              transit intestinal optimal. A boire le matin à jeun

            ₋ Les yaourts contenant des bactéries telles que le bifidus sont aussi

            recommandés pour une bonne santé intestinale

            - Outre restaurer la flore intestinale, les ferments lactiques sont aussi connus
              pour :

            - Être anti-inflammatoires

            - Renforcer le système immunitaire

            - Faciliter la digestion




            La gelée royale




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