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• Eviter les grignotages et privilégier les repas structurés : en cas de
fringale, privilégiez les fruits mais aussi les oléagineux comme les noix, les
amandes...
Les compléments alimentaires
Cette liste peut vous faire peur car elle vous apparaît peut-être comme une
contrainte. Dans ce cas, vous pouvez vous tourner vers les compléments
alimentaires qui allégeront un peu le tableau de ces nouvelles exigences.
Les ferments lactiques
Les ferments lactiques sont des micro-organismes vivants qui devraient faire
partie de votre complémentation dans la mesure où le nombre de
bifidobactéries diminue avec l'âge, entraînant la plupart des problèmes de
constipation.
- Le jus de choucroute issu de la lacto fermentation est excellent pour assurer un
transit intestinal optimal. A boire le matin à jeun
₋ Les yaourts contenant des bactéries telles que le bifidus sont aussi
recommandés pour une bonne santé intestinale
- Outre restaurer la flore intestinale, les ferments lactiques sont aussi connus
pour :
- Être anti-inflammatoires
- Renforcer le système immunitaire
- Faciliter la digestion
La gelée royale
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