Page 95 - BAHAN AJAR IPA TERPADU

Beberapa sayuran ada yang tepat untuk menjaga kesehatan hati. Bawang dan

brokoli adalah sayuran yang sama-sama menyimpan belerang dalam porsi lebih yang
dibutuhkan oleh tubuh untuk mendorong kemampuan hati dalam mendetoksifikasi

racun.

2) Minum air lemon

Untuk membantu proses detoksifasi hati, buat minuman yang berasal dari air putih
dengan campuran air perasan lemon. Kandungan asam sitrat dalam lemon membantu

kinerja empedu dalam mengeluarkan racun dari tubuh.

3) Suplemen untuk hati harus rutin dikonsumsi

Penuhi mineral untuk membantu hati dalam mendetoksifikasi racun dalam tubuh

seperti : Magnesium, besi, kalsium, seng, kalium, selenium, sodium, tembaga, stop
konsumsi alkohol. Alkohol yang dikonsumsi akan berubah senyawa menjadi partikel

racun lebih banyak sehingga hati akan bekerja untuk menyaring dan mengeluarkan
racun dari tubuh lebih keras, jika dibiarkan maka fungsi hati akan melemah. Oleh sebab

itu batasi alkohol atau kalau bisa hentikan.
d. Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru

1) Berhenti merokok

Kebanyakan ahli kesehatan penyakit dalam (Internis) menganjurkan kepada setiap
perokok untuk berhenti merokok, karena rokok memiliki kandungan bahan kimia yang

sangat berbahaya.

2) Menjega kebersihan udara
Udara yang bersih akan mengurangi risiko paru-paru terkontaminasi benda asing

dari luar yang bisa merusaknya. menciptakan kebersihan udara dapat kita siasati dengan

cara menggunakan masker atau penyaring udara saat keluar rumah, dan menghentikan
membakar sampah atau kayu di sekitar rumah.

3) Olahraga rutin
Semakin baik kebugaran tubuh seseorang maka akan memudahkan paru-paru

untuk menjaga jantung dan otot yang mensuplai oksigen.
4) Tingkat kualitas udara dalam ruangan

Udara dalam ruangan juga bisa mempengaruhi kesehatan paru-paru. untuk

meningkatkan kualitas udara dalam ruangan dapat dilakukan dengan cara

Bahan ajar IPA Terpadu SMP/Mts Kelas VIII 91