Page 94 - BAHAN AJAR IPA TERPADU

Minumlah air putih 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat

kesehatan ginjal.

7) Menghindari Stres

Stres yang menyerang membuat tekanan darah menjadi naik. Jika tekanan darah
tinggi maka risiko terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.

b. Cara menjaga kesehatan kulit

1) Mengkonsumsi buah dan sayuran segar

Buah dan sayuran segar memiliki peranan khusus dalam menyehatkan kulit.
Untuk membuat kulit yang sehat dapat mengkonsumsi sayuran dan buah buahan segar.

Contoh buah buahan segar yang dapat membuat kulit menjadi sehat adalah seperti jeruk

yang memiliki banyak kandungan vitamin C dan sayur sayuran hijau yang dapat di
konsumsi adalah seperti bayam, sawi, dan masih banyak lagi lainnya.

2) Minum air putih

Air putih dapat membuat kulit menjadi sehat. Para dokter menyarankan kita hrus
mengkonsumsi air putih minimal 1,5 liter perharinya. Hal tersebut di ajnurkan karena

mengingat tubuh manusia yang terdiri dari banyak kandunagn air. Jika seseorang

kekurangan air maka mereka akan mengalami dehidrasi dan kulit mereka menjadi
kering dan kusam.

3) Istirahat
Jika ingin menjaga kesehatan kulit, maka harus memperhatikan waktu istirahat

sehingga dengan beristirahat kulit akan menjadi sehat dan tidak kering. Gunakanlah
waktu 8jam untuk beristirahat selama satu hari, dengan begitu berarti telah membiarkan

kulit beristrahat juga.

4) Menghindari polusi

Polusi dapat membuat kulit menjadi kusam dan jering, akibat yang di timbulkan
dari sinar UV tersebut seseorang dapat terkena kanker kulit. Jangan pernah biarkan sinar

matahar mengenai kulit dalam jangka waktu yang lama karena hal tersebut tentu saja

dapat merusak kesehatan kulit.

c. Cara Menjaga Kesehatan Hati

1) Mengkonsumsi sayuran

Bahan ajar IPA Terpadu SMP/Mts Kelas VIII 90