Page 93 - BAHAN AJAR IPA TERPADU

proses perombakan glukosa menjadi glikogen terganggu sehingga glukosa darah

meningkat. Ginjal tidak mampu menyerap seluruh glukosa tersebut. Akibatnya, glukosa
diekskresikan bersama urine.

D
Upaya menjaga Kesehatan Ekskresi

a. Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

1) Mengatur pola makan
Ini merupakan cara ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal. Memilih

makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia

(organik) serta menjauhi makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta
mengonsumsiikan atau daging putih tanpa lemak.

2) Aktif Bergerak

Ginjal bisa dijaga dengan cara yang paling mudah, yaitu beraktivitas fisik. Harus

aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena kesehatan bisa terjaga hanya
dengan terbiasa menggerakkan badan.

3) Menjaga Berat Badan

Selain mempengaruhi keadaan emosional, berat badan yang berlebih (apalagi

obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras
untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan

membuatnya menjadi lemah kinerjanya.

4) Menjauhi Alkohol dan Hindari Rokok

Tembakau yang dihisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan juga ginjal.
Selain itu rokok (dan juga alkohol) juga menjadi penyebab utama tubuh terserang

berbagai penyakit mengerikan, salah satunya ginjal.

5) Mengontrol Tekanan Darah

Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Selama lima tahun terakhir
di peroleh data dari IRR yang membeberkan bahwasanya sebanyak 35% penyakit ginjal

disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.

6) Minum Air Putih

Bahan ajar IPA Terpadu SMP/Mts Kelas VIII 89