Page 127 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 127

Berlarilah dengan jarak sekira 5–8 meter. Lakukan secara bolak-balik
                   selama 8 kali dengan cepat. Lakukan  secara berkelompok! Apa yang
                   kamu  rasakan  setelah  berlari  memindahkan  bola?  Bandingkan dengan
                   yang dirasakan temanmu, kemudian komunikasikan kepada guru.
                       Latihan lari bolak-balik juga dapat dilakukan dengan berlari
                   memindahkan  bola.  Bagaimana  caranya?  Perhatikan  dan  praktikkan
                   langkah-langkah berikut.
                   1.  Tentukan titik A dan titik B! Kedua titik berjarak 5-8 meter.
                   2.  Letakkan lima bola pada titik B.
                   3.  Berlarilah dari titik A menuju titik B untuk mengambil bola.
                   4.  Letakkan bola tersebut pada titik A.
                   5.  Lakukan langkah tersebut hingga kelima bola berpindah ke titik A.
                   6.  Mintalah bimbingan gurumu.












                   Lakukan lari memindahkan bola bersama teman sekelasmu. Mintalah
                   pendampingan gurumu dalam melakukan permainan ini. Bandingkan
                   denyut nadi antara sebelum latihan dan denyut nadi setelah latihan.
                   Lakukan secara teratur agar daya tahan jantungmu meningkat.


                   2.  Lompat Tali
                       Pernahkah kamu bermain lompat tali? Jika pernah, bermain lompat
                   tali sangat mengasyikkan, bukan? Amati dan peragakan kegiatan lompat
                   tali seperti Gambar 5.5! Peragakan kegiatan ini bersama teman. Lakukan
                   dengan teratur setiap hari agar daya tahan jantungmu meningkat.
                   Bandingkan gerakanmu dengan gerakan temanmu dan komunikasikan
                   kepada gurumu.



















                           B                                            C



                   Gambar 5.5       Permainan lompat tali secara perorangan dan beregu

                   106   Buku Siswa SD/MI Kelas V



                                           Di Unduh dari : Bukupaket.com
   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132