Page 131 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 131

1.  Buatlah garis segi empat dengan ukuran panjang 20 meter dan lebar
                       15  meter.  Beri  tanda  bendera  warna  merah  pada  setiap  sudutnya
                       sebagai titik start.
                   2.  Berlarilah bersama teman-temanmu mengelilingi lapangan yang telah
                       ditentukan.
                   3.  Kamu harus memperhatikan aba-aba dari guru. Aba-aba yang
                       diberikan guru sebagai berikut.
                       a.  Bunyi peluit sekali, berjalan.
                       b.  Bunyi peluit dua kali, lari pelan.
                       c.  Bunyi peluit tiga kali, lari cepat.
                       d.  Bunyi peluit panjang, berhenti.
                   4.  Lakukan latihan ini selama waktu yang ditentukan.













                   Praktikkan langkah-langkah tersebut bersama temanmu. Amatilah
                   gerakan temanmu. Bandingkan hasil praktik kelompokmu dan hasil
                   praktik kelompok lain. Kemukakan hasil pengamatanmu kepada teman

                   dan  gurumu.  Jika  kamu  masih  kesulitan,  bertanya  atau  berdiskusilah
                   dengan gurumu.


                       Itulah  beberapa  latihan  untuk  meningkatkan  daya  tahan  jantung.
                   Latihan tersebut dapat kamu praktikkan secara teratur dan bertanggung
                   jawab.  Agar  menyenangkan,  kamu  dapat  mempraktikkan  latihan  ini  di
                   alam terbuka. Contohnya di daerah perdesaan atau pegunungan.































                   110   Buku Siswa SD/MI Kelas V



                                           Di Unduh dari : Bukupaket.com
   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136