Page 156 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

Manfaat senam ketangkasan antara lain memengaruhi daya tahan jantung
dan paru-paru, daya tahan otot, kekuatan otot, kelentukan, komposisi
tubuh, kecepatan gerak, kelincahan, keseimbangan, kecepatan reaksi,
dan koordinasi.
Itulah beberapa gerak dasar senam ketangkasan dan contoh
aktivitas senam ketangkasan. Selain aktivitas yang telah dijelaskan

pada pembahasan, masih banyak aktivitas senam ketangkasan. Carilah
informasinya melalui berbagai sumber bacaan. Catatlah informasi yang
kamu peroleh di buku catatan sebagai sumber belajar.

1. Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dapat
dilakukan dengan menggunakan alat bantu maupun tanpa alat bantu.
2. Gerak dasar dalam senam ketangkasan, yaitu melompat, menggantung,
mengayun, meniti, dan mendarat.
3. Variasi kombinasi gerak dasar mengayun sebagai berikut.

a. Ayunan dari gantungan meliputi ayunan panjang, ayunan meluncur,
ayunan dengan posisi tubuh terbalik, dan ayunan melecut.
b. Ayunan dari tumpuan meliputi ayunan pada palang tunggal dan
ayunan pada palang sejajar. Contoh ayunan pada palang tunggal

ialah ayunan tumpu depan.
4. Keterampilan gerak dasar senam ketangkasan meliputi gerakan
melompati peti lompat dan melompati kuda-kuda lompat.

Penilaian Pengetahuan
A. Mari, memilih jawaban yang benar!

1. Santi berlatih melompati peti lompat. Aktivitas tersebut termasuk

kategori senam . . . .
A. irama

B. akrobatik
C. keindahan
D. ketangkasan

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 135

Di Unduh dari : Bukupaket.com