Page 154 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 154
Amatilah kombinasi gerak berlari dan melompati peti lompat seperti
Gambar 6.8. Peragakan kombinasi gerak tersebut bersama temanmu
secara bergantian. Lakukan dengan sportif dan percaya diri. Amati dan
bandingkan gerakanmu dan gerakan temanmu. Komunikasikan hasil
pengamatanmu kepada guru. Mintalah masukan guru untuk memperbaiki
kesalahan dalam melompati peti lompat.
B C D E F G
Gambar 6.8 Keterampilan melompati peti lompat
Amati gambar tersebut. Posisi bersiap mengambil awalan sejauh
5–10 meter dari peti lompat. Bagaimana cara melompati peti lompat?
Ikuti langkah berikut.
1. berlari cepat mungkin.
2. lakukan gerak melompati peti lompat. saat melompat, bertumpulah
pada peti menggunakan kedua tangan.
3. lakukan dorongan ke peti agar badan tidak menyentuh peti.
4. buka kedua kaki selebar mungkin saat melewati peti.
5. saat melayang, kaki kembali di rapatkan untuk bersiap mendarat.
6. condongkan bandan ke depan dan pandangan mengarah ke depan.
7. mendarat menggunakan kedua kaki. kaki sedikit ditekuk untuk
mengurangi benturan. kedua tangan diayunkan ke depan untuk
menjaga keseimbangan.
8. berdirilah dengan sikap tegak untuk mengakhiri rangkaian gerakan.
Praktikkan kombinasi gerak berlari, melompati peti lompat, dan mendarat.
Jika tidak terdapat peti lompat, kamu dapat menggunakan kotak papan.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 133
Di Unduh dari : Bukupaket.com
