Page 150 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 150
4. Berjalan Meniti
Berjalan meniti merupakan teknik berjalan di atas bangku atau balok
keseimbangan. Amati dan praktikkan gerakan meniti seperti Gambar 6.6.
Bagaimana posisi tubuh dan tangan saat melakukan gerakan meniti? Apa
fungsi gerakan meniti? Diskusikan bersama temanmu dan komunikasikan
kepada gurumu.
Gambar 6.6 Berjalan pada balok titian melatih keseimbangan
Selain bangku, kamu dapat meniti di atas balok keseimbangan.
Balok keseimbangan merupakan peralatan senam berupa balok panjang
mendatar dengan panjang sekitar 4 meter. Balok keseimbangan digunakan
untuk memperagakan keseimbangan statis dan dinamis.
Amatilah balok keseimbangan di lingkungan sekolahmu! Berjalanlah di
atas balok keseimbangan dengan temanmu secara bergantian. Awalnya,
berdiri tegak di atas balok keseimbangan. Rentangkan kedua lengan ke
samping. Berjalanlah ke depan dengan kaki jinjit. Sesampai di ujung
balok keseimbangan, berjalanlah ke belakang dengan kaki jinjit. Kembali
ke posisi semula. Lakukan praktik ini secara mandiri dan percaya diri.
Apa yang kamu rasakan saat berjalan di atas balok keseimbangan?
Bandingkan gerakanmu saat berjalan di bangku dengan di atas balok
keseimbangan! Selanjutnya, komunikasikan kepada teman dan gurumu.
5. Menekuk dan Mendarat
Istilah mendarat merujuk pada tindakan bertumpu di atas matras
atau tanah setelah melayang. Gerakan mendarat dilakukan dengan kaki.
Kesalahan mendarat dapat menyebabkan cedera. Untuk menghindari
cedera, berlatihlah gerakan mendarat secara tekun.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 129
Di Unduh dari : Bukupaket.com
