Page 148 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 148
2. Meloncat dan Menggantung
Sikap menggantung termasuk posisi statis. Menggantung dilakukan
dengan menempatkan bahu di bawah alat. Latihan menggantung
meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tangan. Teknik menggantung
dilakukan dengan pegangan atas, dan pegangan bawah. Untuk berlatih
menggantung, kamu perlu menyiapkan tongkat sepanjang 50 cm.
Gambar 6.3 Cara pegangan atas Gambar 6.4 Cara pegangan bawah
Apa fungsi teknik pegangan tersebut? Bagaimana cara melakukan
pegangan atas dan pegangan bawah? Diskusikan bersama temanmu
dengan tanggung jawab. Kamu dapat mengeksplorasi pengetahuanmu
dengan menggunakan sumber bacaan untuk menunjang hasil diskusi.
Selanjutnya, kemukakan hasil diskusi kepada teman dan gurumu secara
santun.
Lakukan praktik menggantung pada palang besi. Peganglah palang besi
dengan berbagai cara pegangan. Lakukan praktik ini secara bergantian
dengan temanmu. Amati cara pegangan temanmu. Bandingkan teknik
peganganmu dan teknik pegangan temanmu. Komunikasikan kepada
gurumu secara santun.
3. Meloncat dan Mengayun
Mengayun merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan.
Gerakan ini dapat melatih kekuatan dan kelenturan ototmu. Bagaimana
cara mengayun? Keterampilan mengayun dibentuk dari kemampuan
menggantung dan penguasaan teknik pegangan. Cara melakukan gerak
mengayun sebagai berikut.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 127
Di Unduh dari : Bukupaket.com
