Page 147 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 147
Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang
dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat
bantu. Bagaimana gerak dominan senam ketangkasan? Simaklah materi
berikut.
1. Berlari dan Melompat
Melompat merupakan salah satu gerak dominan dalam senam
ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan satu kaki. Saat
melakukan gerak melompat, gerakan dilakukan dengan awalan, melompat,
dan mendarat. awalan gerak melompat dapat dilakukan dengan berlari.
Kemudian, dilanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki.
Selanjutnya, tolak tubuh ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat
dengan kedua kaki. Amati dan peragakan gerakan melompat seperti
gambar berikut!
B C D
Gambar 6.2 Melompat termasuk gerak dominan dalam senam ketangkasan
Amatilah gerakan temanmu! Bandingkan gerakanmu dengan gerakan
temanmu, kemudian komunikasikan kepada gurumu. Jika kamu masih
kesulitan melakukan gerakan ini, mintalah bimbingan kepada gurumu.
Bagaimana cara melompat yang benar?
Berlarilah dengan kecepatan stabil. Setelah berlari sejauh 10 meter,
melompatlah dengan tolakan satu kaki. Perhatikan ayunan pergelangan
kaki, lutut, dan persendian panggul. Langkah ini berfungsi memberi
tenaga dorong yang besar saat melompat.
126 Buku Siswa SD/MI Kelas V
Di Unduh dari : Bukupaket.com
