Page 129 - buku guru pjok kelas 5

Evaluasi Keterampilan
Unjuk Kerja
Lakukan bersama temanmu aktivitas berikut selama 1 menit: 1.

lompat tali, 2. push up, 3. sit up, 4. back up, dan 5. lari cepat 40
meter secepat mungkin.

Kamu telah mempelajari materi aktivitas kebugaran jasmani. Setelah
mempelajari materi tersebut, kamu dapat mengetahui pentingnya
pembelajaran aktivitas kebugaran jasmani. Dapatkah kamu
menerapkan materi pembelajaran tersebut dalam kehidupan sehari-
hari?

1. Apa manfaat mempelajari materi aktivitas kebugaran jasmani?
2. Apa materi yang paling berkesan menurutmu? Berikan alasannya!
3. Apa sikap positif yang dapat kamu petik dari pembelajaran materi
aktivitas kebugaran jasmani?

Mempraktikkan Latihan Kebugaran Jasmani

Deskripsi : Latihan aktivitas kebugaran jasmani lari cepat 50
meter, sit up, push up, dan back up.

Tujuan : Mengukur kecepatan, kekuatan otot perut, kekuatan
otot tangan, dan kekuatan otot punggung.

Alat/fasilitas : Peluit, stopwatch, bendera start, tiang pancang,
matras, dan lembar penilaian.
Pelaksanaan:
1. Lari cepat 50 meter dilakukan pada lintasan lari. Pelari menempuh
jarak 50 meter secepat-cepatnya. Waktu tempuh diukur dengan
stopwatch. Skor hasil adalah waktu yang dicapai untuk menempuh
jarak 50 meter.
2. Sit up dilakukan di atas matras secara berpasangan. Siswa
A melakukan sit up, siswa B memegangi kakinya. Begitu pula
sebaliknya. Skor yang dicatat adalah jumlah gerakan sit up yang
benar selama 30 detik.

108 Buku Siswa SD/MI Kelas VI

Di Unduh dari : Bukupaket.com