Page 127 - buku guru pjok kelas 5

5. Pelemasan sendi bertujuan menggerakkan sendi agar tidak kaku.
Aktivitas ini meliputi pelemasan sendi bahu, serta sendi lutut dan
pergelangan kaki.
6. Jenis latihan fisik yang berguna untuk kebugaran jasmani antara
lain lompat tali, sit up, push up, back up, dan lari cepat (sprint).
Aktivitas kebugaran jasmani bermanfaat untuk melatih kekuatan
otot tangan, bahu, dada, perut, dan punggung. Aktivitas ini juga
melatih kecepatan.

7. Kualitas aktivitas kebugaran jasmani dapat dilihat dari keadaan
kondisi fisik. Kebugaran kondisi fisik dapat diukur dengan tes
kebugaran.
8. Pengukuran kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan
menghitung denyut nadi, mengukur kekuatan, mengukur
kelenturan, dan mengukur daya tahan.

Evaluasi Pengetahuan
A. Pilihlah jawaban yang benar!

1. Kemampuan mengubah posisi tubuh pada bagian tertentu
disebut . . . .
A. kekuatan C. kecepatan
B. kelenturan D. kelincahan

2. Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari
ditentukan faktor . . . .
A. daya tahan tubuh C. derajat kebugaran jasmani

B. tingkat kesehatan tubuh D. kemampuan otot berkontraksi
3. Yoga melakukan lari joging di lapangan. Aktivitas fisik yang
dilakukan Yoga untuk mengukur . . . .

A. kekuatan C. denyut nadi
B. kelenturan D. daya tahan

4. Dodo melakukan push up selama 60 detik. Gerakan yang dilakukan
Dodo bertujuan melatih kekuatan otot . . . .
A. lengan C. dada
B. perut D. punggung

106 Buku Siswa SD/MI Kelas VI

Di Unduh dari : Bukupaket.com