Page 123 - buku guru pjok kelas 5

6. Lari Bolak-balik

Lari bolak-balik (shuttle run) bertujuan untuk mengukur kelincahan.
Aktivitas lari bolak balik dapat dilakukan dengan modifikasi. Pada
titik finis, diletakkan lima buah bendera atau bola kecil. Bagaimana
pelaksanaannya? Kamu dapat berlari dari titik start menuju ke titik

finis. Saat tiba di titik finis, ambil bendera atau bola kecil. Kemudian,
berlari ke arah titik start. Lakukan lari bolak-balik sebanyak lima kali
hingga bendera habis.

C. Pengukuran Tingkat Kebugaran Jasmani
Apa pentingnya mengukur tingkat kebugaran jasmani? Dengan
mengukur kebugaran jasmani, kamu mengetahui kondisi tubuhmu.

Apakah bugar atau sakit? Jika kamu rutin berolahraga, pengukuran
tingkat kebugaran jasmani dapat mengetahui keberhasilan dalam
latihanmu.

Ayo, Cari Tahu!
Bersama temanmu, carilah informasi mengenai manfaat mengukur
kebugaran jasmani. Kamu dapat mencari informasi dari internet atau
buku referensi. Catat dan diskusikan dengan temanmu, kemudian
kemukakan kepada guru secara santun.

Dari kegiatan di atas, kamu mengetahui manfaat mengukur
kebugaran jasmani. Bagaimana cara mengukur kebugaran jasmani?
Mari, simak materi berikut dengan saksama.

1. Menghitung Denyut Nadi

Apa itu denyut nadi? Denyut nadi adalah detak jantung yang dapat
dirasakan pada nadi. Denyut nadi yang cepat menunjukkan perubahan
secara tiba-tiba tekanan jantung yang dirambatkan pada pembuluh
darah. Denyut nadi dihasilkan pompa jantung untuk mengalirkan
darah dan masuk dalam arteri. Jumlah denyut nadi istirahat orang
sehat sekiar 70-80 kali per menit. Pengukuran denyut nadi istirahat
sebaiknya dilakukan pada pagi hari sebelum beraktivitas fisik.

Bagaimana cara menghitung denyut nadi? Berikut cara yang dapat
dilakukan untuk menghitung denyut nadi.

102 Buku Siswa SD/MI Kelas VI

Di Unduh dari : Bukupaket.com