Page 120 - buku guru pjok kelas 5
P. 120
Gambar 5.2 Lompat tali untuk melatih otot kaki, lengan, dan bahu
Aktivitas lompat tali dapat ditingkatkan beban latihannya. Kamu
dapat meningkatkan beban dengan mempercepat ayunan tali.
Kamu pun dapat melakukan lompat lebih banyak. Siapkah kamu
mempraktikkannya? Lakukan lompatan tali selama 60 detik dengan
sungguh-sungguh dan semangat. Bandingkan hasil lompatanmu
dengan hasil lompatan temanmu! Selanjutnya, kemukakan hasil
perbandinganmu dan temanmu kepada guru secara santun.
2. Sit Up
Tahukah kamu, cara melakukan sit up? Apa manfaat sit up? Carilah
informasi gerakan dan manfaat sit up melalui penelusuran internet.
Catatlah artikel yang ditemukan dari internet dan gunakan sebagai
sumber belajar. Selanjutnya, amatilah dan praktikkan gerakan sit up
seperti Gambar 5.3.
B C D
Gambar 5.3 Gerakan sit up melatih kekuatan otot perut
Lakukan gerakan sit up selama 30 detik. Ulangi sebanyak dua
kali. Apa manfaat yang kamu rasakan? Kemukakan pendapatmu
secara santun!
Dalam sit up, pengukuran dilakukan dengan menghitung gerakan
yang sempurna. Pengukuran aktivitas sit up sebagai berikut.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 99
Di Unduh dari : Bukupaket.com
