Page 19 - buku guru pjok kelas 5
P. 19
Gambar 3.4 Jalan, lari, lompat, dan mendarat ................... 64
Gambar 3.5 Lompat melewati rintangan ........................... 65
Gambar 3.6 Lempar roket menyamping ............................ 67
Gambar 3.7 Lempar roket menghadap depan .................... 68
Gambar 4.1 Pesilat Indonesia Pipiet Kamelia (kanan)
menahan tendangan .................................... 75
Gambar 4.2 Sikap kuda-kuda depan dan belakang dengan
pukulan lurus melangkahkan kaki .................. 78
Gambar 4.3 Sikap kuda-kuda tengah dan samping dengan
kombinasi pukulan dorongan melangkah lurus . 79
Gambar 4.4 Sikap pasang dan kuda-kuda samping dengan
tendangan T melangkahkan kaki .................... 80
Gambar 4.5 Sikap kuda-kuda depan dan belakang dengan
kombinasi tangkisan melangkah mundur ......... 81
Gambar 4.6 Variasi sikap kuda-kuda tengah dan kuda-kuda
samping dengan kombinasi hindaran melangkah
mundur ...................................................... 82
Gambar 4.7 Pola gerak langkah lurus dan berkelok-kelok
dengan pukulan .......................................... 85
Gambar 4.8 Pola gerak langkah lurus dan segi empat silang
dengan pukulan dan tendangan ..................... 86
Gambar 4.9 Pola gerak langkah lurus dan berkelok-kelok
dengan tangkisan tangan .............................. 86
Gambar 4.10 Pola gerak langkah lurus dan huruf S dengan
hindaran dalam pencak silat .......................... 87
Gambar 5.1 Aktivitas joging bermanfaat bagi kebugaran
jasmani ...................................................... 93
Gambar 5.2 Lompat tali untuk melatih otot kaki, lengan, dan
bahu .......................................................... 99
Gambar 5.3 Gerakan sit up melatih kekuatan otot perut ..... 99
Gambar 5.4 Gerakan push up melatih kekuatan otot lengan 100
Gambar 5.5 Latihan gerakan back up ............................... 101
Gambar 6.1 Gerakan guling ke depan termasuk salah satu
jenis senam lantai ........................................ 117
Gambar 6.2 Gerakan berguling ke depan dengan awalan
berdiri ........................................................ 120
xviii Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
