Page 19 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 19
Gambar 4.12 B Sikap pasang terbuka dan C sikap pasang
tertutup ................................................... 82
Gambar 4.13 B Sikap tegak 1, C sikap tegak 2, D sikap
tegak 3, E sikap tegak 4 .......................... 83
Gambar 4.14 B pukulan depan, C pukulan lingkar,
D pukulan samping dan E pukulan sangkol . 84
Gambar 4.15 B Tendangan lurus dan C Tendangan T ....... 85
Gambar 4.16 B Elakan hadap dan C Elakan samping ....... 86
Gambar 4.17 B Tangkisan dalam, C Tangkisan luar,
D Tangkisan atas, dan E Tangkisan bawah ... 86
Gambar 5.1 Lari lintas alam dapat meningkatkan
kebugaran jasmani .................................... 95
Gambar 5.2 Lari menjelajahi lingkungan sekolah
meningkatkan kebugaran jasmani ................ 98
Gambar 5.3 kegiatan lompat tepuk ............................... 99
Gambar 5.4 Lari bolak-balik ......................................... 99
Gambar 5.4 Kegiatan squat thrust dalam latihan sirkuit. .. 100
Gambar 5.6 Lari cepat memutari lapangan ..................... 100
Gambar 5.7 Aktivitas jongkok berdiri ............................ 102
Gambar 5.8 Kegiatan naik turun tangga......................... 103
Gambar 5.9 Aktivitas half squat jump. ........................... 103
Gambar 5.10 Push up meningkatkan kekuatan otot lengan,
bahu, dan dada ........................................ 104
Gambar 5.11 Latihan pull up untuk meningkatkan
kekuatan otot lengan, bahu, dan dada .......... 105
Gambar 5.12 Sit up meningkatkan kekuatan otot perut ..... 105
Gambar 5.13 Kegiatan menekuk kaki ke arah dada ........... 105
Gambar 5.14 Latihan back up ........................................ 106
Gambar 5.15 Latihan kelenturan persendian punggung,
lengan, dan leher ...................................... 107
Gambar 5.16 Latihan kelenturan lutut ............................. 108
Gambar 5.17 Latihan kelenturan tangan .......................... 108
Gambar 5.18 Latihan duduk berlunjur ............................. 109
Gambar 5.19 Lari melompati palang ............................... 110
Gambar 5.20 Lari cepat ................................................ 111
Gambar 5.21 Lari bolak-balik ......................................... 112
Gambar 5.22 Lari berkelok-kelok .................................... 112
xviii Buku Siswa SD/MI Kelas IV
Di Unduh dari : Bukupaket.com
