Page 208 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

Ayo, Mengamati!

Bersama temanmu, carilah gambar seorang atlet yang mengalami cedera
saat bertanding. Misalnya, atlet sepak bola yang terkilir pergelangan
kakinya. Kondisi pergelangan kaki membengkak. Apa yang sebaiknya
dilakukan untuk menangani cedera tersebut? Bagaimana penerapan
prinsip rest, ice, compression, dan elevation (RICE) dalam penanganan
cedera ini? Bahaslah permasalahan ini bersama temanmu. Tuliskan

pembahasan bersama pada kertas, kemudian jelaskan kepada teman
dan guru.

Melalui kegiatan tersebut kamu mengetahui cara penanganan
cedera. Selanjutnya, kamu diajak membahas tindakan pertama dalam
menangani cedera. Contoh tindakan pertama yang dapat kamu lakukan
dalam menangani cedera sebagai berikut.

1. Luka Iris (Sayat)

Pertolongan pertama pada luka iris atau sayat sebagai berikut.
1. Bersihkan luka dengan air.
2. Taburkan obat antiseptik luka.
3. Pasang plester pada luka agar mulut luka tertutup rapat.
4. Jika diperlukan, pasang pembalut dan tekan pada luka untuk
menghentikan pendarahan.

2. Luka Memar

Luka memar dapat disembuhkan dengan perawatan sederhana.
Tahapan mengobati luka memar sebagai berikut.
1. Kompres bagian memar dengan air dingin (es) sekira 10 menit.
Bagian memar sedikit ditekan untuk mengurangi pembengkakan.

Cara ini dilakukan jika luka memar tanpa terjadi pendarahan.
2. Jika terjadi pendarahan pada luka, kompres bagian memar dengan
air hangat dahulu selama 15–20 menit. Tujuannya agar pembuluh
darah melebar dan aliran darah ke bagian tubuh yang luka lancar.
Dengan demikian, proses penyembuhan bisa relatif lebih cepat.
3. Setiap tiga jam sekali, ulangi pengompresan dengan air dingin dan
panas bergantian. Pengompresan dilakukan hingga memar atau

bengkaknya hilang. Kompres dingin untuk menghilangkan rasa
nyeri. Kompres hangat untuk menghilangkan memar.

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 187

Di Unduh dari : Bukupaket.com