Page 74 - Buku Digital Tema 1 Kelas 3_Ragil Dian Purnama Putri

4. Vitamin. Vitamin membuat tubuh tetap fit dan imunitas terjaga. Sumber vitamin

bisa diperoleh dari sayur dan buah. Selain itu, tubuh juga sebenarnya bisa

memproduksi vitamin sendiri, seperti vitamin D misalnya yang bisa diproduksi

sendiri oleh tubuh. Hanya saja untuk mengaktifkan vitamin D dalam tubuh
butuh perlakukan khusus seperti berjemur di pagi hari.

5. Mineral. Mineral juga dibutuhkan oleh tubuh agar tetap berfungsi dengan baik.

Mineral bisa diperoleh dari berbagai sayuran hijau dan makanan laut, seperti

ikan dan lobster. Mineral-mineral yang dibutuhkan oleh tubuh diantara zat besi,

zinc, kalsium, klorida, selenium, kalium, magnesium, tembaga, dan iodine.
6. Serat. Makanan sehat bergizi juga harus mengandung serat yang cukup. Serat

dibutuhkan tubuh untuk menjaga proses pencernaan. Serat terbagi menjadi serat

larut dan serat tak larut. Anda bisa mendapatkan serat dari berbagai buah dan

sayur hijau, seperti bayam, buncis, dan kangkung.

7. Air Tubuh manusia tersusun dari air hingga 60%. Air yang baik dikonsumsi
setiap harinya yaitu air putih. Setidaknya tubuh membutuhkan delapan gelas air

putih atau sekitar 2 liter air. Kekurangan air akan menyebabkan berbagai

masalah kesehatan seperti sembelit hingga batu ginjal.

Sumber: https://katadata.co.id/sortatobing/berita/610a84cf64dc5/pilihan-makanan-
sehat-dan-bergizi-seimbang-untuk-konsumsi-sehari-hari

(KD 3.4)
Setelah membaca teks di atas, kamu sekarang menjadi paham tentang makanan

yang sehat dan bergizi untuk tubuh.

Sekarang, amati gambar di bawah ini!Berikan tanda (√) pada makanan yang bergizi

dan berikan tanda (x) pada makanan yang tidak baik dikonsumsi oleh tubuh.

Tanda
Makanan Alasan
(√) atau (x)

Gambar 2.16
Sumber: efarina.co.id

Subtema 2 Pertumbuhan dan Perkembangan Manusia

68