Page 4 - E-Book Penjaskes

1. Teknik Melempar Bola

Teknik ini sangat diperlukan oleh tim penjaga agar dapat mengoper bola kepada
kawan dan menembakkan bola ke tubuh tim pemukul. Meskipun demikian, tim beregu juga
perlu untuk memiliki teknik ini karena pada suatu saat, tim pemukul akan mendapatkan
giliran juga untuk menjadi tim penjaga. Dengan demikian, teknik ini dibutuhkan oleh
semua pemain bola kasti. Ada beberapa macam dalam melempar bola, yaitu:

a. Melempar bola melambung

Teknik melempar bola melambung ditujukan untuk
memberikan bola kepada rekan satu tim yang jaraknya jauh.
Agar memiliki waktu yang lama dalam melawan gravitasi bumi,
bola perlu diarahkan setinggi mungkin dengan arah yang tepat.
Tidak hanya itu, lemparan melambung ini digunakan oleh
pelambung agar pemukul bola dapat memukul bola dengan
mudah.

Cara melakukan lemparan bola melambung:

1. Pandangan fokus ke arah dimana bola akan dilemparkan
2. Posisikan badan menyamping.
3. Atur posisi kaki kanan di depan dan kaki kiri berada di belakang. Kemudian lebarkan
kaki secukupnya.
4. Pegang bola dengan tangan kanan baik-baik.
5. Lemparkan bola ke arah depan atas. Pastikan arahnya lebih tinggi dari kepala dan
melambung tinggi ke atas.
6. Latih kekuatan otot bahu dan lengan agar lemparan dapat menjangkau jarak yang jauh.
7. Latih secara rutin agar dapat melakukan lemparan yang akurat.

b. Melempar bola lurus atau datar

Lemparan lurus datar ini digunakan untuk menembak
anggota dari regu pemukul. Oleh karena itu, lemparan ini perlu
dipelajari dengan baik agar dapat menghasilkan lemparan yang
matang. Tidak terlalu keras karena dikhawatirkan dapat
melukai regu lawan. Dan tidak terlalu pelan juga sehingga bola
tidak dapat menjangkau sasaran.

Cara melakukan lemparan lurus atau datar adalah sebagai
berikut:
1. Pandangan fokus ke arah dimana bola akan dilemparkan.
2. Posisikan badan menyamping.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. 2