Page 5 - E-Book Penjaskes

3. Pegang bola dengan tangan kanan dan siku membentuk sudut 90o.
4. Luluskan tangan kiri ke depan dengan ketinggian sejajar dengan bahu.
5. Lemparkan bola dengan ketinggian sejajar dengan bahu.
6. Latihlah secara rutin agar dapat menembak dengan kekuatan yang pas dan akurat pada
sasaran.

c. Melambung bola dari bawah

Teknik melempar bola kasti yang satu ini diayunkan
dengan lengan dari bawah secara lemas, jalannya bola
teratur, jadi jangan sampai bola tersebut beputar pada saat
dilempar. Lambungan dan tinggi bola ketika sampai di
tempat pemukul harus benar-benar tepat sesuai dengan
permintaan si pemukul.

2. Teknik Memukul Bola
Memukul bola juga merupakan teknik yang penting dalam permainan bola kasti.
Seorang pemukul menjadi kunci keberhasilan timnya untuk “pulang” ke ruang bebas. Jika
bola yang dipukul tidak dapat ditangkap oleh regu penjaga, maka dia dan temannya yang
masih “bertahan” di pos dapat meloloskan diri untuk pindah ke ruang bebas atau pos
berikutnya. Jika seorang pemukul dapat memukul bola kemudian dia lari dari titik awal
sampai dapat kembali ke ruang bebas, tim akan mendapatkan dua poin. Tiga macam
pukulan sebagai berikut;

a. Teknik memukul melambung
Teknik pukulan ini berfungsi untuk mengulur
waktu agar bola dapat melambung tinggu di udara. Dengan
demikian, regu penjaga memerlukan waktu yang lebih lama
untuk dapat menangkap bola sementara kamu dapat lari dari
satu pos ke berikutnya. Untuk melakukannya, hanya perlu
memukul bola dengan arah silang dari arah belakang bahu
kanan ke kiri depan atas. Saat melakukan pukulan, tangan
harus lemas agar pukulan lebih mudah mengenai bola. Jika
kaku, maka pukulan akan sangat sulit dikendalikan. Namun
demikian, pukulan ini cenderung lebih mudah ditangkap
karena regu penjaga dapat membaca arah bola.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. 3