Page 31 - Nos Secrets Healthy

UNE HYDRATATION ADÉQUATE
Le corps humain est composée de 60%, et elle joue un rôle fondamental dans les fonctions principales du corps.
Nous savons tous que le corps transpire lors d’un exercice rigoureux. Cependant, que nous fassions de l’exercice ou pas, notre corps perd constamment de l’eau. Nous libérons de l’eau lorsqu’on respire et à travers la peau, quand on transpire...même en allant aux toilettes.
Ne pas avoir assez d’eau peut être très néfaste. Notre peau, l’hydratation, la force, la température corporelle, le cerveau et les muscles ont tous besoin de niveaux d’eau adéquats pour un fonctionnement optimal.
Pour être correctement hydraté, il est recommandé que la personne moyenne consomme jusqu’à 2L d’eau par jour ce qui correspond de 8 à 10 verres d’eau.
Il est aussi possible de maintenir une bonne hydratation en mangeant sainement. Les fruits et légumes contiennent de l’eau, donc, une bonne portion de nos besoins quotidiens en eau peut être fournie par des repas et des collations sains.
Une bonne façon de commencer la journée est de boire un verre d’eau dès le réveil. Notre corps est peut-être endormi pendant la nuit (en moyenne 6 à 8 heures) mais nous respirons et perdons donc de l’eau durant ce temps. En plus de l’eau contenue dans la nourriture que tu manges, cela t’aideras à satisfaire tes besoins en eau et à te maintenir hydraté avec succès.
Page 31