Page 11 - E-Book
P. 11
โทรศัพท์มือถือ แล้วพยายามท าตามให้ได้ 9
ลองก าหนดให้ห้องนอนเป็นเขตปลอด
1
เพื่อที่จะไม่ต้องหยิบมือถือมาเล่นทันทีตั้งแต่ลืมตา
ตื่น หรือผล็อยหลับไปกับมือถือที่เล่นก่อนนอน
หากมีอาการสามารถห่างจากโทรศัพท์มือถือได้ ควรปรึกษาจิตแพทย์ ทาง
การแพทย์อาจจะใช้วิธีการรักษาแบบ Cognitive Behavior Therapy
(CBT) ที่นิยมใช้รักษาคนมีอาการวิตกกังวล และอาการกลัวในระดับต่างๆ
ด้วยการปรับเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนแปลงความเชื่อเฉพาะตัว ท าให้เรา
รู้สึกเป็นอิสระมากขึ้นเมื่อไม่มีโทรศัพท์มือถือ
