Page 13 - 救國團復興中心107-2期研習簡章

健康運動學院-有氧 請攜帶乾淨運動鞋至教室更換

及環保杯

代碼 課程名稱 星期 上課時間 學費 起迄日期 授課教師

3/9-5/4 Candy
E1201 雕 塑 有 氧 五 18:30-19:30 1400
【4/6 停課】 徐淑文

藉由暖身、組合、心肺、肌力和伸展等五大要素，進行全身性的有氧運動。燃燒身體熱量，增加新陳代謝，達到
雕塑曲線，增強體能的目的。

3/9-5/4 Candy
E1202 強 力 塑 身 有 氧 五 19:40-20:40 1400
【4/6 停課】 徐淑文

每周一定要做一次的肌力訓練！本課程利用手持QQ 小球或彈力繩，配合基本動作，訓練腰、腹、臀、腿、手臂
等五大肌群。強化肌肉力量，美化身體線條，達到塑身的目的。

E1203 二四 08:00-09:30 2200 3/6-5/3

【4/5、5/1 停課】

E1204 二四 09:40-11:10 2200
混合階梯有氧
+ 雕塑瑜珈 3/7-5/2
E1205-1 一三 08:00-09:30 2200 林佳陵
【4/4 停課】

E1205-2 五 08:00-09:30 1700 3/9-5/4
【4/6 停課】

混合階梯有氧 + 雕塑瑜 3/10-4/28
E1206 六 08:30-10:30 1700
珈-本期7週 【3/31 停課】

課程前半段以基礎階梯有氧為主要有氧運動，增強心肺功能，提高體脂肪燃燒。後半段再利用瑜珈體位法增加柔
軟度，及皮拉提斯的深層核心鍛鍊肌力、肌耐力之訓練，讓您達到一個全面性的健康身體。

3/7-5/4
【3/26、3/28、
E1207 體適能有氧-本期20堂 一三五 10:00-11:00 2000 游珮菱
3/30、4/2、4/4、
4/6 停課】

以基礎有氧運動為主，再加上活潑的踏板、啞鈴、拳擊、拉丁、非洲有氧舞蹈…等，課程為循環式練習，讓身體
因不同的訓練達到全身性的健身效果。請攜帶乾淨運動鞋至教室更換及環保杯。

E1208 超燃脂塑身階梯有氧 一 19:40-20:40 1400 3/12-4/30 吳立夫

以階梯有氧來燃燒脂肪，可提高新陳代謝，強化肌耐力，提升心肺功能，也能針對腹部做局部雕塑，亦可消除下
半身多餘的脂肪贅肉，一舉數得。