Page 12 - 救國團復興中心107-2期研習簡章

健康運動學院-彼拉提斯、瑜珈提斯

代碼 課程名稱 星期 上課時間 學費 起迄日期 授課教師

E1121 二 15:00-16:30 1700 3/6-4/24 李玉滿

能 量 彼 拉 提 斯 瑜 珈
E1122 四 15:00-16:30 1700 3/8-5/3 李玉滿
【4/5 停課】

基礎打坐法、腹式呼吸法、體位法、曲線減肥操、雙人操、健身操、美容操、毛巾操。身心靈之調和，可燃燒
全身脂肪，防止五十肩毛病、消除腰痠背痛局部瘦身、放鬆神經、排除體內毒素、強化自身免疫力，永保青春
美麗、延緩老化，改善體質，預防骨質疏鬆，雕塑窈窕曲線好身材，讓您充滿自信、亮麗與光彩。

彼拉提斯 ( 黃金錦囊 )- 本
E1125 一 18:30-19:30 1200 3/19-4/30 莊玲媛
期 7 周

1. 彼拉提斯深層核心肌群鍛鍊，讓身體機能復健修復。2. 矯正脊椎骨的歪斜，改善駝背、凸肚及Ｏ型腿。3. 生
產過後的骨盆收縮及塑身減肥。4. 整體協調、平衡及促進身心的統合。

E1127 瑜 珈 提 斯-本期 7 周 二 19:20-20:50 1500 3/13-4/24 莊雯惠

每個人多少都會因不良的姿勢習慣，使得脊椎產生歪斜的情形，此時可以善用舒緩的瑜珈伸展動作，改善歪斜
的情形及身體不佳的症狀，增加身體的自癒力。

3/7-5/2
E1128 瑜 珈 提 斯 三 21:00-22:00 1400 李宜文
【4/4 停課】

結合傳統瑜珈與皮拉提斯的一堂課程 , 著重在體適能 ( 身體適應環境的能力 ) 部分的協調 ~ 肌力、肌耐力與柔軟
度的互相平衡。尤其適合覺得自己的筋骨非常緊繃的同學，越是緊繃的身體伸展後越有成就感，透過呼吸的引
導關節的調整，達到一種自我放鬆的狀態。
3/9-5/4
E1129 塑 身 皮 拉 提 斯 五 20:15-21:45 1700 郭竹容
【4/6 停課】

藉由肢體伸展 , 以最佳的角度 , 讓身心達到放鬆舒緩及訓練柔軟度的同時 , 亦可達到雕塑肢體線條的最佳效果

請自備長方毛巾、大浴巾或瑜珈墊、長方巾及環保杯