Page 83 - مجلة المعلم
P. 83
اُزأخش ك ٢ئٗغبص أُٜبّ ،رشى ٜٓبٓي ك ٢اُؼَٔ ٝاُغِٞط ُٔزبثؼخ ٓٞاهغ اُزٞاطَ
الاعزٔبػ٢؛ ٣غؼِي رزأخش ػٖ أدائٜب ٓٔب ٣غؼِي لا رأخز هغؾ ٖٓ اُشاؽخٝ ،ر٘ ٢ٜػِٔي ٓزأخشاً.
ٓغبلاد ئدٓبٕ الإٗزشٗذ
اعزخذاّ ٓٞاهغ اُزٞاطَ الاعزٔبػ(Social Media) ٢
. اُذخ ٍٞئُٞٓ ٠اهغ اُذسدشخ ٝأُ٘زذ٣بد (Chat).
رطج٤وبد أُؾبدصبد اُلٞس٣خ (Skype, Messanger, Whats App).
ٓ زبثؼخ أُٞاهغ الأخجبس٣خ .
أػشاس ئدٓبٕ الإٗزشٗذ
التعب والتوتر طوال الوقت ،أجهزة الكمبٌوتر اللوحٌة والهواتؾ المحمولة لٌست هً التً
تعطٌنا الطاقة للخروج من الإجهاد.
نتٌجة جلوسك لفترة طوٌلة على الإنترنت لفترة من الوقت ،تتعرض عٌنٌك إلى إجهاد مستمر
نتٌجة التعرض للإشعاع الخارج من شاشة الكمبٌوتر أو الهاتؾ المحمول ،قد تصاب بصداع
بٌن منطقة الحاجب.
ألم فً العمود الفقري من الجلوس المتكرر على شاشة الكمبٌوتر ،فإنه ٌسبب لك الألم فً
الظهر والرقبة ،بسبب الجلوس لساعات دون تؽٌٌر فً الوضع.
السمنة وعدم الحركة لفترة طوٌلة ٌجعلك لا تفقد الوزن ،لا تبذل جهدا لانقاص الوزن.
تؤخر فً إكمال المهام ،وترك العمل ومهام الجلوس لمتابعة مواقع الشبكات الاجتماعٌة؛ مما
ٌجعلك تتؤخر عن أدائك مما ٌجعلك لا تؤخذ استراحة ،وتنتهً من عملك فً وقت متؤخر.
ؽِ ٍٞػلاع٤خ عِ٤ًٞخ رشث٣ٞخ:
ػلاط ادٓبٕ الاٗزشٗذ
اُزخِض ٖٓ ادٓبٕ الاٗزشٗذ ٣ؼزجش ًأٗي رزخِض ٖٓ ػبدح هذٔ٣خ ،كزؼِْ اُؼبداد اُغذ٣ذح ِ٣ضٓٚ
اُزخِض ٖٓ اُؼبدح اُوذٔ٣خ ٝطجش ٓٝؾبٝلاد ػذ٣ذحٛٝ ،ز ٙاُطشم رٌٔ٘ي ٖٓ اُزخِض ٖٓ اُغِٞط
ؽ٣ٞلاً ُزظلؼ الإٗزشٗذ: ٢ٛٝ ،
ؽذد ٝهذ رزظلؼ ك ٚ٤الاٗزشٗذ ك ، ٚ٤كٌِٔب ؽذدد ٝهزبً ًِٔب رخِظذ ثغُٜٞخ ٖٓ ئٛذاس
اُٞهذ .
ؽذد ٜٓبٓي داخَ الإٗزشٗذًِٔ ،ب ً٘ذ ٓؾذداً أًضش ًِٔب هِذ كشص ئػبػخ اُٞهذٓ ،ضَ إٔ
روُ٘ ٍٞلغي عأعِظ ُٔذح عبػخ ،عأهشأ كٜ٤ب ًزبثبً أ ٝهشاءح سعبئَ اُجش٣ذ الإٌُزش ،٢ٗٝك٢
اُجذا٣خ هذ ٣ل٤ذى ٓ٘ج ، ٚأ ٝعبػخ ئ٣وبف اُٞهذ .
اشـَ ٓٞ٣ي ثٔٔبسعخ الأٗشطخ أُل٤ذح ٓضَ الأػٔبٍ اُ٤ذ٣ٝخٓ ،ضَ اُزِٝ ٖ٣ٞاُشعْ أٝ
اٌُشٝش٤خ ُِلز٤بد .
ؽب ٍٝإٔ رإعَ هشاءح اُشعبئَ ؿ٤ش أُٜٔخ؛ ئُٝ ٠هذ ؽذد ٙأٗ َذ كٝ ٢عؾ الأعجٞع ،ؽز ٠لا
رؼطِي ػٖ ٜٓبٓي الأخش ٟداخَ الإٗزشٗذ.
83
