Page 23 - 救國團永康中心107-5期 (9-10月研習簡章)

編號 班別 星期 時段 上課期間 學費 指導教師

CC101 哈達瑜珈 一 18:00-19:00 9/3-10/29 1200 林筱婷

運用呼吸和肌力練習，增加伸展動作，讓肌肉得到漸進式的延展訓練、淋巴跟著疏通就能提
升基礎代謝率，幫助燃脂瘦身。（自備瑜珈墊）

CC102 簡易健康瑜珈 一 20:20-21:20 9/3-10/29 1200 王素真

透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、達到身心
平衡。（自備瑜珈墊、毛巾)

CC103 肌力核心瑜珈 二 18:00-19:00 9/4-10/23 1200 林筱婷
瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，矯正不良
的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗條，追求肌力與柔

軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾)

CC104 樂活伸展瑜珈 二 18:30-19:30 9/4-10/23 1200 陳秋霞
帶入源自印度的Ashtanga yoga.可幫助強化及雕塑伸展。如持續不斷的練習，會給身體帶
來更多益處。瑜珈上師說：百分之一的理論，必須有百分之九十九的練習。學會聆聽你的呼

吸、觀察你的心念，去發掘自身的改變。（自備瑜珈墊、毛巾）

CC105 簡易健康瑜珈 二 19:00-20:00 9/4-10/23 1200 王素真

透過簡單的瑜珈動作調整身體和呼吸，使全身肌肉放鬆、釋放壓力、讓身體機能甦醒，達到
身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾)

CC106 養生雕塑瑜珈 二 19:40-20:40 9/4-10/23 1200 曾美鳳

透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由體位法延展肌肉，刺激穴位，調節新陳代謝，達到
健身、塑身、養身之功效。（自備瑜珈墊、毛巾)

CC107 簡易健康瑜珈 二 20:10-21:10 9/4-10/23 1200 王素真

透過簡單的瑜珈動作調整身體和呼吸，使全身肌肉放鬆、釋放壓力、讓身體機能甦醒，達到

身心平衡。（自備瑜珈墊、毛巾)

CC108 核心提斯瑜珈 三 18:00-19:00 9/5-10/31 1200 林筱婷
瑜珈練習增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，合併皮拉提斯練習，鍛鍊核心肌群，矯正不良
的姿勢，改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗條，追求肌力與柔
軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾)

CC109 健康養生瑜珈 三 19:20-20:20 9/5-10/31 1200 蘇媛瑜
指導瑜珈的意義，明瞭它和身體的關係，學習親近瑜珈促進身體的柔軟延展性和肌肉的韌性

，學習呼吸法，增強對自我的觀察力和調整情緒，使得身心靈和諧。（自備瑜珈墊）