Page 57 - E-BOOK SISTEM GERAK MANUSIA

4. Meningkatkan makanan yang mengandung protein.

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein sangat bagus terutama
bagi anak-anak karena

sangat diperlukan dalam

proses pembentukan

Budayakan Membaca Sejak Dini tulang otot, tulang rawan,
Yuuk kita membaca artikel tentang kulit, dan darah. Artikel
manfaat protein dalam berbagai
selengkapnya dapat dibaca
makanan pada link berikut ini
pada link bio net berikut ini!

https://s.id/xMIWn

5. Menjaga berat badan dalam meningkatkan kesehatan sendi.

Kelebihan berat badan menyebabkan sendi-sendi pada lutut, pinggul, dan

punggung harus menanggung beban yang lebih besar. Makin berat bobot
seseorang, maka makin tinggi risiko gangguan pada sendi. Maka dari itu,

menjaga kesehatan sendi dapat dilakukan dengan menurunkan berat

badan.
6. Memerhatikan aktivitas fisik yang cukup setiap harinya.

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, jogging, tenis, menaiki tangga dapat

membantu terbentuknya tulang yang kuat dan memperlambat proses
kerapuhan tulang pada tubuh.

7. Menghindari duduk terlalu lama.

Duduk diam sepanjang hari, baik menonton TV, mengetik, ataupun

berkendara, dapat meningkatkan risiko terkena gangguan sendi. Padahal
semakin banyak bergerak, sendi menjadi semakin lentur dan mengurangi

risiko terkena gangguan sendi. Bila aktivitas kita mengharuskan duduk

selama berjam-jam, lakukan peregangan setidaknya tiap 15 menit sekali.

8. Menghindari kebiasaan sikap atau postur tubuh yang salah.
Salah satu cara menjaga kesehatan sendi yang masih cukup asing bagi

sebagian orang adalah menjaga postur tubuh yang baik. Postur tubuh

yang buruk, misalnya karena posisi duduk, berdiri, atau berjalan yang

E-Book Sistem Gerak Manusia | Kelas VIII
44