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運動休閒系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 費用 老師姓名

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BA401 二 3/10-4/28 15:30-17:00
徒手肌力、核心基 1700 廖連和

★ 礎 2合1
BA402 五 3/13-5/1 15:30-17:00

1.運動前的暖身(熱身)，在沒有運動傷害下，盡情享受運動的樂趣與好處 2.透過你的身體重量配合
簡單動作從事肌力訓練，達到肌肉緊實、塑身；促進身體代謝，延緩老化 3.透過核心基礎運動
（Foundation Training），改變不良的運動模式/姿勢、舒緩傷痛、強化身體核心肌肉群 4.地板
拉伸操讓一天的身心疲勞與僵硬的肌肉徹底被舒緩與放鬆。【自備乾淨運動鞋換穿，請著是和運
動服裝，自備毛巾及水壺】
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BA403 太極導引養生 二 3/10-4/28 14:00-16:00 2100 黃俊憲

太極養生是現代人最適合的一種養生運動，不但能舒解壓力、怯除疾病，更能達到養生、保健、
治療、復健的健康身體。

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BA404 一 3/9-4/27 09:00-10:30 1800

★
BA405 一 3/9-4/27 19:40-21:40 2100

★ 六分鐘強速氣功(初
BA406 階) 三 3/11-4/29 09:30-11:00 1800 黃俊添

★3/14-
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BA407 六 5/2(4/4停 10:00-11:30 1600
課)(七周)★

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BA408 四 3/12-4/30 19:40-21:40 2100

台灣傳統養生氣功，動作簡單易學，氣道鬆柔強勁，能快速打通全身經脈，紓筋活血，排汗排毒，
減緩老化，徹底改善負面體質、預防疾病，讓您年輕、光潤、更有活力。(6-86歲男女皆宜，中華
民國國武術教練、裁判聯合指導)

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