Page 31 - 救國團斗六中心108-6(11-12月)電子書

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【AC208】 耐力ZUMBA 麥貴怡

19:10-20:10 11/05-12/24，星期二 1300元

平時為了瘦身均衡飲食，但你的運動均衡了嗎?活力ZUMBA可以讓你，快樂學習輕鬆揮灑汗水，簡單核心雕塑能夠幫你維持優美體態，讓
我們一起享受音樂節奏讓身體放鬆舞動…一起流出脂肪的眼淚吧！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)、毛巾、水。 強度:★★★★★。
郭子誠
【AC209】 戰鬥體適能 廖怡惠

20:30-21:20 11/05-12/24，星期二 1500元
TABATA&拳擊有氧&戰鬥核心滑盤結合本次課程，高強度有氧跟肌力訓練的效果，可以在短短的時間裡幫助你的心跳率達到
90%以上，同時進行有氧跟肌力的訓練，進而幫助燃燒熱量，減去脂肪，保留或增加肌肉，同時結合有氧跟肌力訓練的慨
念，是一般的有氧運動無法達成的效果。※自備：毛巾、瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。
【AC210】 活力瘦身有氧 VITA

20:20-21:20 11/05-12/24，星期二 1200元

有節奏性規律又有一定強度的有氧舞蹈，對身體各方面都有益處。有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力具有舒緩的
作用。結合基礎有氧而達到有效提升心肺訓練燃燒脂肪。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★。

【AC211】 燃脂拳擊 葉芯彤

18:20-19:20 11/06-12/25，星期三 1300元

提升心肺功能和美化腰臂腹腿，達到燃燒熱量、健美、曲線窈窕的效果。加入拳擊及簡單舞蹈讓你在運動當中享受多元化風格。
※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC212】 熱舞有氧(三) 呂詩香

20:40-21:40 11/06-12/25，星期三 1200元
課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步,簡單易學又容易記, 它能幫助促進身體血液循環、強化肌肉、維持良好體態，更棒的是保持愉快的心情！
快跟著全世界的流行音樂一起舞動，讓運動就像開party一樣！。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC213】 樂活派對有氧 林怡因

09:00-10:00 11/14-12/26，星期四 1200元

想跳有氧但對自己的肢體沒信心嗎?喜歡跳舞又怕自己沒舞蹈細胞嗎?派對有氧的動作設計結合有氧和舞蹈，簡單好學又不
用記動作，搭上流行歌曲讓你邊唱邊跳又具運動效果，讓我們一起來party吧!※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC214】 舒活有氧提斯(四) 呂詩香

18:00-19:00 11/07-12/26，星期四 1300元

前30分鐘以充滿活力的基礎有氧舞步作為暖身，提升身體溫度同時並達到燃脂效果, 後半段課程再以基本瑜珈與皮拉提斯搭配
雕塑身材曲線，讓學生在課堂中，同時擁有快與慢的運動，並達到身心靈之平衡。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★。

【AC215】 熱舞有氧(四) 呂詩香

19:10-20:10 11/07-12/26，星期四 1300元

課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步，簡單易學又容易記，它能幫助促進身體血液循環、強化肌肉、維持良好體態，
更棒的是保持愉快的心情！快跟著全世界的流行音樂一起舞動，讓運動就像開party一樣！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。